TRACHU.COM : ชุมชนออนไลน์นักกฎหมายไทย

 ในทุกวันนี้เรื่อง “โยคะ” ถือว่าไม่ใช่เรื่องใหม่ของสังคมไทย แต่ยังอาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับคนที่ยังไม่เคยสัมผัส เพราะหลายคงอาจยังมีความคิดว่า โยคะเป็นเรื่องยุ่งยาก หรือยากลำบากในการเรียนรู้ ทั้งๆ ความจริงแล้วมันไม่ไช่เรื่องยากเลยสักนิด ขอเพียงเราใส่ใจและตั้งใจหันมามองมันสักนิด เพราะบอกได้เลยว่า ผลที่ได้รับกับประโยชน์ที่ตามมานั้น มหาศาลกับสุขภาพและความงามของเราจริงๆ


Flow คือ ศาสตร์แห่งการไหลเวียนลมปราณและพลังในร่างกาย

       นี่เป็นท่วงท่าแห่งโยคะที่เน้นการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลม และพละกำลังไปยังทุกส่วนของระบบภายใน ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีความสง่างาม เพราะร่างกายจะมีประสิทธิภาพได้นั้น ต้องเริ่มด้วยลมปราณและพลังจากภายใน ดังนั้นลองทำท่านี้ดู Standing Bow Pose ท่านี้เล่นแล้วเพิ่มความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อขาและหลัง มีการทรงตัวที่ดี ช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายประสานงานได้อย่างดี สร้างการไหลเวียนของลมปราณและพลังไปยังส่วนต่างๆ ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีประสิทธิภาพ

วิธีปฏิบัติ

1.ยืนตรง ขาชิดกัน วางมือข้างลำตัวพร้อมกับหายใจเข้า
2.หายใจออก พับเข่าขวาขึ้นด้านหลัง แบมือขวา จับข้อเท้าขวาจากด้านใน เข่าชิด
3.หายใจเข้า ยกแขนซ้ายขึ้น ทรงตัวให้มั่นคง แล้วหายใจออก ค้างท่าไว้
4.หายใจเข้า ยืดหลังให้ตรง หายใจออก ดันเข่าขวาไปด้านหลัง ลดลำตัวลงประมาณ 45 องศา ตามองปลายนิ้วชี้ซ้ายค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก
5.กลับสู่ท่าตั้งต้น ลดขาลง สลับข้าง


ที่มา : โยคะเพื่อสุขภาพ (http://www.shopat7.com/Tiptricks/%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%86%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.html) สำหรับคนทำงาน www.ShopAt7.com

เริ่มต้นอาจจะดูยากแต่พอทำได้ก็เยี่ยมเลย  ;) ;)

น่าสนใจเหมือนกันนะครับ

ทำท่านี้ได้ต้องพละกำลังขาดีมากๆ

ถ้าลองฝึกดูก็คงจะไม่เสียหายหรอกมั้งครับ..เพราะว่าทำแล้วมันดีต่อร่างกายของเรามาก

ชอบเล่นโยคะมากเลยค่ะ ส่วนตัวมองว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายที่โอเคมากๆเลย

โยคะได้เหงื่อน้อยไปหน่อย