trachu.com ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?
22 มกราคม 2018, 03:15:56 pm
หน้าแรก หน้าแรก ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
ข่าว: ยินดีต้อนรับทุกท่านสู่ กระดานข่าวตราชูดอทคอม ชุมชนออนไลน์นักกฎหมายไทย


+  TRACHU.COM : ชุมชนออนไลน์นักกฎหมายไทย
|-+  ชุมชนตราชูดอทคอม
| |-+  ห้องกีฬาและสุขภาพ
| | |-+  โยคะเพื่อสุขภาพ
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้ « หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1] ลงล่าง พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: โยคะเพื่อสุขภาพ  (อ่าน 3977 ครั้ง)
resolution
รุ่นใหม่
*

ค่าพลัง: +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3


เว็บไซต์
« เมื่อ: 11 สิงหาคม 2011, 01:49:03 pm »

 ในทุกวันนี้เรื่อง “โยคะ” ถือว่าไม่ใช่เรื่องใหม่ของสังคมไทย แต่ยังอาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับคนที่ยังไม่เคยสัมผัส เพราะหลายคงอาจยังมีความคิดว่า โยคะเป็นเรื่องยุ่งยาก หรือยากลำบากในการเรียนรู้ ทั้งๆ ความจริงแล้วมันไม่ไช่เรื่องยากเลยสักนิด ขอเพียงเราใส่ใจและตั้งใจหันมามองมันสักนิด เพราะบอกได้เลยว่า ผลที่ได้รับกับประโยชน์ที่ตามมานั้น มหาศาลกับสุขภาพและความงามของเราจริงๆ


Flow คือ ศาสตร์แห่งการไหลเวียนลมปราณและพลังในร่างกาย

       นี่เป็นท่วงท่าแห่งโยคะที่เน้นการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลม และพละกำลังไปยังทุกส่วนของระบบภายใน ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีความสง่างาม เพราะร่างกายจะมีประสิทธิภาพได้นั้น ต้องเริ่มด้วยลมปราณและพลังจากภายใน ดังนั้นลองทำท่านี้ดู Standing Bow Pose ท่านี้เล่นแล้วเพิ่มความแข็งแกร่งกล้ามเนื้อขาและหลัง มีการทรงตัวที่ดี ช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายประสานงานได้อย่างดี สร้างการไหลเวียนของลมปราณและพลังไปยังส่วนต่างๆ ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีประสิทธิภาพ

วิธีปฏิบัติ

1.ยืนตรง ขาชิดกัน วางมือข้างลำตัวพร้อมกับหายใจเข้า
2.หายใจออก พับเข่าขวาขึ้นด้านหลัง แบมือขวา จับข้อเท้าขวาจากด้านใน เข่าชิด
3.หายใจเข้า ยกแขนซ้ายขึ้น ทรงตัวให้มั่นคง แล้วหายใจออก ค้างท่าไว้
4.หายใจเข้า ยืดหลังให้ตรง หายใจออก ดันเข่าขวาไปด้านหลัง ลดลำตัวลงประมาณ 45 องศา ตามองปลายนิ้วชี้ซ้ายค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก
5.กลับสู่ท่าตั้งต้น ลดขาลง สลับข้าง


ที่มา : โยคะเพื่อสุขภาพ สำหรับคนทำงาน www.ShopAt7.com
บันทึกการเข้า
ballsanookmak
รุ่นใหม่
*

ค่าพลัง: +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2


เว็บไซต์
« ตอบ #1 เมื่อ: 19 พฤศจิกายน 2013, 11:46:42 pm »

เริ่มต้นอาจจะดูยากแต่พอทำได้ก็เยี่ยมเลย  ยิ้มเท่ห์ ยิ้มเท่ห์
บันทึกการเข้า

ติดตามข้อม
darksoulza
รุ่นใหม่
*

ค่าพลัง: +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1


เว็บไซต์
« ตอบ #2 เมื่อ: 02 ธันวาคม 2013, 04:16:58 pm »

น่าสนใจเหมือนกันนะครับ
บันทึกการเข้า
guruball
รุ่นใหม่
*

ค่าพลัง: +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2


เว็บไซต์
« ตอบ #3 เมื่อ: 03 ธันวาคม 2013, 11:18:05 pm »

ทำท่านี้ได้ต้องพละกำลังขาดีมากๆ
บันทึกการเข้า
soccerzeed
รุ่นใหม่
*

ค่าพลัง: +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 1


เว็บไซต์
« ตอบ #4 เมื่อ: 04 ธันวาคม 2013, 05:08:16 pm »

ถ้าลองฝึกดูก็คงจะไม่เสียหายหรอกมั้งครับ..เพราะว่าทำแล้วมันดีต่อร่างกายของเรามาก
บันทึกการเข้า

อัพเดทข่าวสารฟุตบอล
หน้า: [1] ขึ้นบน พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น


Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.028 วินาที กับ 18 คำสั่ง